2012男子单人十米跳台，指2012年伦敦奥运会跳水项目的男子单人十米跳台比赛。
它是跳水项目中起跳高度最高、腾空时间最长、动作数量最多的个人项目之一。
看懂这个项目，关键是理解三件事：动作怎么编号、难度怎么定、分数怎么算；再往下，才是训练与选材的逻辑，以及一些流传很广的误区。
一、项目边界
十米台到底比什么十米台是跳台项目，运动员从固定于跳台端的跳板起跳，台面距水面约十米。
比赛按轮次进行，男子单人项目通常要完成六轮动作，动作须来自不同组别，且不得重复。
与三米板相比，十米台台体固定、无弹性助力，起跳完全依赖运动员自身蹬台，因此对下肢爆发力与空中控制要求更高；同时入水速度更大，对压水花技术的要求也更苛刻。
台体固定、无弹性：起跳能量全部来自运动员蹬伸，技术容错率低。
腾空时间长：为多周翻腾加转体提供时间窗口，也放大了姿态偏差。
入水速度高：水花控制更依赖入水角度与身体紧张度，而非单纯“拍水”。
二、动作代码
一组数字怎么读跳水动作用数字代码表示，读代码就是读动作结构。
以常见的六位代码为例，各位含义大致如下：第一位表示动作组别：1向前、2向后、3反身、4向内、5转体、6臂立。
第二位在非转体组中表示飞身动作，0为无飞身、1为有飞身；转体组中该位含义不同，需按规则区分。
第三位表示翻腾周数，数字即周数。
第四位表示转体周数，通常用字母或数字标示。
第五位表示空中姿态：A直体、B屈体、C抱膝、D自由。
第六位表示起跳方向或完成方式，用于区分同一动作的不同完成形式。
例如“5253B”读作向后翻腾两周半转体一周半屈体，代码逐位对应组别、翻腾、转体与姿态。
需要说明的是，不同版本规则对代码位的表述存在细微差异，具体以赛事采用的规则文本或官方信息为准。
三、难度系数
不是越高越好难度系数由动作结构决定，翻腾周数、转体周数、姿态（直体最难、抱膝最易）、起跳方式与是否飞身都会影响系数。
常见误区是“难度越高越占优”，实际并非如此：难度是乘数，完成质量是基数；基数低，乘数再高也拿不到高分。
高难度动作的完成分波动更大，一次打开过早或入水角度偏差，扣分远高于低难度动作。
编排是取舍：六轮动作要在难度、稳定性与组别覆盖之间平衡，而非简单堆叠最高难度。
因此看到运动员选择“保守”动作，往往是战术安排，而非能力不足。
四、评分原理
分数从哪里来单人跳水通常由多名裁判打分，去掉最高分与最低分后取中间分平均，再乘以动作难度系数得到该轮得分。
裁判关注的核心是：起跳：蹬台是否充分、起跳角度是否合理、是否有附加动作。
空中：翻腾与转体的周数是否完整、姿态是否清晰、打开时机是否准确。
入水：身体是否垂直、是否压住水花、入水后是否出现明显二次水花。
“压水花”常被误解为手掌拍水，实质是入水时身体保持流线、以合适角度切入并让气泡在体侧排出，属于技术结果而非单独技巧。
另外，裁判打分是主观判断加规则约束，不同场次的分数不宜直接横向比较。
五、训练与选材
为什么这个项目偏爱“小个子”十米台运动员普遍身材紧凑、体重轻、爆发力好，这有明确的力学原因：转动惯量小：同样的角动量下，收拢身体更容易完成多周翻腾。
入水截面小：体重轻、体型紧凑有利于减小入水阻力与水花。
台端起跳：下肢力量与踝关节刚性决定起跳高度，是动作储备的基础。
训练通常按“陆上蹦床与弹网建立空中感知—台上低难度动作定型—逐步加周数与转体—赛前成套模拟”的路径推进。
青少年选手的发育期是技术重构的关键窗口，身高体重变化会直接改变转动惯量，需要重新校准动作节奏。
具体训练方案因队而异，以教练组与官方信息为准。
六、常见误区与观看适用边界误区一
水花越小分数一定越高。
水花只是入水环节的表现之一，起跳与空中姿态同样计入评价。
误区二：动作代码数字越大越难。
代码表示结构，难度系数需查规则表，二者不能直接换算。
误区三：六轮动作可以自由重复。
组别覆盖与重复限制有规则约束，具体以当届赛事规则为准。
误区四：十米台和三米板技术通用。
台体无弹性、入水速度更高，技术细节与训练侧重并不相同。
观看适用边界在于：本文解释的是项目通用原理与术语体系，不针对某一场比赛的具体打分做评判；涉及当届参赛名单、具体得分与规则细节，应以官方成绩公告与规则文本为准。